Entrainement et travail
Et oui c’est très souvent l’excuse facile, alors que dans
une journée il est quand même rare de ne pas avoir au moins 45 minutes voire
une heure pour s’entrainer.
Le constat est simple : je pars bosser vers 7h30 le
matin et je ne reviens qu’entre 20 heures et 21h30, avec une pause déjeuné que
je prends généralement entre 12h20 et 13h40.
Dans ces conditions, les possibilités pour s’entrainer sont
d’un côté multiples, mais d’un autre limitées.
Multiples dans le sens où il est possible de partir courir
ou faire une séance de Home Trainer à partir de 6 heures du mat, ce que
certains font… mais là je leur tire tout mon chapeau car il faut sacrément être
motivé !!!! Un inconvénient à cette organisation (mais c’est perso), je
trouve que ça peut être propice aux blessures si le réveil musculaire n’est pas
suffisamment effectué…
Il y a également ceux qui iront courir (ou Home trainer ou
vélo pourquoi pas), à partir de 21 heures voire plus tard… perso j’aime moyen,
le soir je suis un peu HS…
Mon organisation préférée est donc de placer une séance le
midi. Ce type de séance n’a aucune conséquence sur mon boulot, ni sur la
famille. Le seul inconvénient est le côté un peu associable que ça génère, car
quand des confrères, des collègues ou toutes autres relations professionnelles
te proposent un déjeuner… non désolé je ne suis pas dipo J !!!
Mais durant cette période, il est possible de placer aussi
bien une séance de footing, de VMA, de seuil… la seule qui pose difficulté
c’est clairement la séance d’endurance en ce qui me concerne car je dois
impérativement limiter mes séances à 1 heure. En effet, après il faut prévoir
le temps de se changer, de se nettoyer (pas de douche de dispo, donc système D)
et ensuite manger en reprenant le travail, sauf en cas de rendez-vous
extérieur, d’audience, ou là il faut intégrer le temps du repas…
Mais même une séance de 50 minutes permet de faire
énormément de qualité, qu’on prépare un 10km ou un marathon ; déjà faire 4
séances de 50 minutes la semaine, plus deux séances dont une longue le weekend….
Ça vous laisse de quoi faire niveau objectif !!!!
Après clairement ça se complique s’agissant de la pratique
du triathlon où il faut ajouter de la nat et surtout du vélo… donc là il faut
commencer à jongler… dans certaines villes, c’est bien les piscines sont
ouvertes très tôt… quand on habite la campagne ou des villes moyennes il faut
oublier !!!! Du coup je profite des jours sans course à pied pour aller
nager le midi (et oui toujours le midi !!!) et je m’efforce de sortir tôt
au moins une fois dans la semaine (quand je dis tôt c’est vers 19h15 ou 19h30),
pour faire une séance de home trainer le soir, entre 20h et 21heures.
Forcément ce n’est pas optimal mais là encore, avec
assiduité, ça permet de faire déjà quelques trucs en compétition (je n’ai pas
d’avis sur du longue distance, je ne pratique pas et ne me rends pas compte de
la charge d’entrainement).
Et après pour ceux qui disposent de plus de 5 semaines de
congés payés, ou qui bénéficient de RTT, il est aussi possible d’en profiter
pour régulièrement faire des charges d’entrainement plus importantes !!!
Sans sacrifier les moments en famille c’est donc jouable,
tout est surtout une question de motivation (même pas trop d’organisation car
quand on connaît mon organisation…).
Au final par exemple une semaine type ça représente :
Lundi : natation le midi ou récup
Mardi : course à pied le midi
Mercredi course à pied le midi et home trainer le soir
Jeudi : course à pied le midi
Vendredi : natation le midi
Samedi : enchainement vélo (deux heures) et course à
pied (entre 30’
et 1 heures)
Dimanche : course à pied et/ou vélo
Et avec environ 60 heures de travail, plus le travail du
weekend…
Crédit photos : Nicolas Tavares (Merci Nicolas ;-) )
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